На главную страницу
На главную страницу
   
 

 

  СОБЫТИЯ




версия для печати События »  СОБЫТИЯ »  2008 События » 

 "Основы фридайвинга" / Н.В. Молчанова - учебно-методическое пособие.

Автор: Odissey (free-diving.ru)
предыдущая статья предыдущая    следующая статья следующая  
 тематика: 


"Основы фридайвинга" / Н.В. Молчанова - учебно-методическое пособие.

В октябре 2008 года в скромной обстановке кафедры РГУФК и в окружении зашедших по обыкновению потренироваться и пообщаться друзей-фридайверов, состоялась презентация нового и долгожданного пособия от Наталья Молчановой - "Основы фридайвинга".


Итак, перед нами системное изложение, как явствует из самого названия, основ фридайвинга. Книжка-брошюра, 60 страниц толщиной, удобного для повседневного чтения формы и крайне "толстая", т.е. насыщенная по своему содержанию.

Как сказано в аннотации: "В пособии излагаются современные представления об основах фридайвинга в оригинальном освещении Натальи Молчановой."


Состав пособия, соответствующий базовому курсу по фридайвингу, проводимому Натальей и ее учениками, позволяет закрепить и сохранить теоретические познания и практические навыки, полученные при обучении в бассейне или на море.

Итак, содержание пособия:
«Введение», помимо традиционного вступления, воспевающего фридайвинг (а кто не поёт?!, нет, покажи!) и все его прелести, предлагает «мотивацию» занятий фридайвингом (всего насчитывается пять основных мотиваций) и говорит о том, что «основной задачей для всех является овладение техникой безопасного ныряния», что, конечно, нельзя ни признать справедливым. Так же в нём предствлены «цели, задачи и структура» курса по фридайвингу.
Далее излагаются - «Физические основы ныряния с задержкой дыхания», «Техника компенсации давления», «Техника ныряния».
Раздел «Физиологические основы…» позволяет нам углубиться в знания о том, как ведет себя наш организм в «апноическом» состоянии и во взаимодействии с многометровой толщей воды.
Вопросам безопасности, сохранению своей и чужой жизни и здоровья напрямую посвящены три следующие главы: «Баротравмы, их предупреждение», «Блэкаут: причина возникновения и факторы провокации», и, наконец, «Меры безопасности при занятиях фридайвингом».

Далее идёт объяснение вопросов по «Снаряжению», после этого рассматривается «Физическая подготовка».

В «Приложении» даны «Противопоказания к занятиям фридайвингом», перечислены в комплексе «упражнения для улучшения эластичности барабанных перепонок», в завершении в наглядном виде таблицы расписаны «Этапы начальной подготовки», - чтобы занимающийся, придя в бассейн не придумывал на ходу, чем же ему заняться и не пользовался сомнительными рекомендациями знатоков «из интернета», а имел чёткую структуру всей тренировки, с изложением упражнений, дистанции и времени, вообщем, чтобы не скучал.

Как известно, помимо собственных фридайверских достижений, именно организация тренировочного процесса, - своего и своих учеников, является настоящим коньком Натальи Молчановой, делающий тренировку под ее методическим руководством безопасной, комфортной и результативной.

Разумеется, весь текст изложен с изрядной долей здравой иронии и лёгкого юмора, столь характерных для Натальиных текстов, что делает восприятие текста более легким. А дочь – Оксана снабдила книжку рисунками в виде крокозябр и других любимых животных того мира, где много воды и света.

Как получить пособие? Оно является обязательным бесплатным учебным приложением к курсам по фридайвингу:
1. Все, прошедшие когда либо курс по обучению фридайвинга как у Натальи так и у ее учеников в РГУФКе, могут, заранее договорившись о месте и времени, получить сию книжку совершенно «безвозмездно, то есть даром».
2. Обучающиеся на базовом курсе по его окончанию так же получают в качестве учебного пособия и на добрую память.

(отрывок из пособия "Основы фридайвинга")

    
Фридайвинг весьма интересен с точки зрения переключения внимания с суеты на поверхности вселенских событий - на внутреннее растворение в покое воды. Расслабленное плавание гармонизирует отношения между безумной активностью мозга и засидевшимся телом, вызывая мышечную радость. Комфортная задержка дыхания мягко встряхивает организм, активизируя обменные процессы после ее окончания. 

     Фридайвинг предполагает максимальную минимизацию усилий и является чудесным методом релаксации и лекарством от стресса.
     Фридайвинг дает возможность наслаждаться легким скольжением в воде, где в невесомости тело наполняется пленительной энергией, вызывая ощущение парения.
    
Фридайверу открывается странный таинственный мир без времени и пространства, где  разрушается граница, разделяющая тело и душу, и наступает необычайное умиротворение. 
     С изумлением наблюдает фридайвер подводную жизнь, расслабленно зависнув в толще воды. С равнодушием проплывают рядом подводные жители - не исходит угроза от него. С наслаждением замирает фридайвер, очарованный переливами солнечных лучей в синеве.
     С отрешением погружается он в глубину, учась спокойствию и смирению. Он не борется со временем и с глубиной, не ищет  страдания, а постигает «внутреннюю пустоту» и познает предел.

Мотивация занятий фридайвингом.

1.    Фридайвинг как вид активного отдыха.

2.    Фридайвинг как средство улучшения функционального состояния организма и  повышения работоспособности.

3.    Фридайвинг как прикладной вид деятельности.

4.    Фридайвинг как средство изменения состояния сознания.

5.    Фридайвинг как дисциплина подводного спорта.

Задачи, решаемые в зависимости от мотивации, делятся на основные и дополнительные. Основной задачей для всех является овладение техникой безопасного ныряния (предупреждение баротравм и потери сознания). 

     Для новичков, желающих научиться нырять с целью приятно и с удовольствием провести отпуск на море, дополнительной задачей будет  овладение техникой расслабленного ныряния.

     Для желающих улучшить здоровье и поддержать свою физическую форму дополнительная задача - овладение самоконтролем во время ныряния. На основании субъективной оценки текущего состояния организма необходимо научиться  подбирать только ту нагрузку, к которой организм легко адаптируется. Фундаментальный фактор – отсутствие риска перегрузки. Еще одна задача - овладение техникой ныряния.

     Для подводных охотников и боевых пловцов дополнительные задачи - овладение техникой деконцентрации внимания, а также овладение техникой и тактикой ныряния и самоконтролем.

    Для новичков, рассматривающих  фридайвинг как средство медитации, дополнительные задачи - овладение техникой деконцентрации внимания и техникой расслабленного ныряния.

     Для заинтересованных в спортивном фридайвинге дополнительные задачи - овладение результативной техникой ныряния, тактикой ныряния и самоконтролем. Соревнования проводятся по статической задержке дыхания и в нырянии с задержкой дыхания в длину или в глубину в ластах или без ласт без учета времени. Стремление к удовольствию от ныряния объединяется со стремлением к достижению результата. Спортивная форма приобретается в результате спокойной и регулярной работы.

 


Всем приятного чтения и легких фридайвов.

ОБСУЖДЕНИЕ НА ФОРУМЕ FREE-DIVING.RU

Copyright © 2005 Free-diving.Ru
WebDive. Top100